Czy warto ćwiczyć codziennie?

Regularne treningi są bardzo ważnym elementem walki o idealną sylwetkę. Staramy się ćwiczyć jak najwięcej, aby czas do osiągnięcia wymarzonych efektów stał się maksymalnie jak najkrótszy. Często jednak nasz zapał powoduje, że ćwiczymy za dużo. Czy to możliwe? Czy warto ćwiczyć codziennie? Szczególnie na samym początku ćwiczeń, nie warto się forsować. W ten sposób można bardzo szybko przetrenować się i zniechęcić do kolejnych treningów. Jednak nawet jeśli jesteś już w miarę doświadczonym, przyzwyczajonym do regularnych ćwiczeń sportowcem, wiedz, że codzienne treningi mogą ci bardzo zaszkodzić.

Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli nie będziesz mieć tego na uwadze, po krótkim czasie może odmówić ci posłuszeństwa. Zwiększysz ryzyko wystąpienia kontuzji, jednocześnie nie wpływając w znaczący sposób na poprawę swojej sylwetki. Dobrym rozwiązaniem jest ustalenie planu treningowego i konsekwentne trzymanie się jego założeń. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której twoje mięśnie będą przemęczone. Jeśli zmagasz się ze sporą nadwagą lub przewlekłą chorobą, dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy fachowca, na przykład trenera personalnego.

Jeśli twoje ciało nie stwarza specjalnych wymagań zdrowotnych, pomocne mogą okazać się także aplikacje dla sportowców, które często pozwalają na ułożenie własnego planu treningowego.

uczulenia